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Morning Routine Consapevole

Ricordati di essere te stesso!

Ogni mattina appena sveglio prendi il taccuino che hai sul comodino e scrivi di getto tre fogli di un quaderno per ripulire la mente da tutto quello che non ti serve, che ti limita. 

Scrivi di getto e senza giudizio.

Poi alzati va al bagno e rimetti in moto il tuo corpo, va in cucina e bevi dell’acqua con limone oppure un bicchiere con Kombutcha o un bicchiere d’acqua con aloe.

Creati uno spazio intimo, accendi incenso e candela, se vuoi, usa un tappetino yoga per sederti e mettiti comodo usando i cuscini e copriti con una copertina.

Chiudi gli occhi ed in inizia a respirare con calma, consapevolezza portando l’attenzione sul respiro.

Appena ti senti centrato e riesci a riportare l’attenzione al respiro (staccando l’attenzione dalla mente che ti distrae con pensieri, immagini e suoni) ripeti dentro di te delle affermazioni positive come  POSSIEDO IN ME TUTTE LE RISORSE PER AFFRONTARE AL MEGLIO LA GIORNATA.

Pratica degli esercizi di allungamento e risveglio del corpo, fa dei movimenti lenti e consapevoli per attivarti.

Se sei Yogi pratica se non lo sei inizia!!

Altrimenti fa semplicemente stretching.

Fa colazione dopo aver tenuto il tuo stomaco vuoto per un minimo di 12 ore e dopo aver nutrito consapevolmente il tuo corpo cioé ascoltando le sue esigenze su quanto e cosa voler mangiare, nutri la tua coscienza con la lettura di alcune poesie.

Inizia la giornata con la consapevolezza che sei tu il creatore della tua vita e che più allinei la mente al sentire del cuore più sarai sereno ed in armonia con la vita.

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